Stalna želja za slatkim može biti znak nedostatka važnih nutrijenata u organizmu: Obratite pažnju na njih

Ako često osjećate neutaživu želju za slatkišima, to može biti znak da vašem organizmu nedostaju određene hranjive materije. Iako mnogi povremeno posegnu za desertom, problem nastaje kada želja za šećerom postane učestala, intenzivna i prisutna tokom cijelog dana.

Ukoliko vam je potreba za slatkim stalno u mislima i ne nestaje ni nakon što pojedete nešto slatko, moguće je da tijelo pokušava ukazati na dublji uzrok. Takođe, ako vam je teško smanjiti unos šećera ili ga potpuno izbaciti iz ishrane, vrijedi obratiti pažnju na signale koje vam organizam šalje.

Manjak vitamina i minerala

Žudnja za slatkim može značiti da tijelu nedostaju vitamini, minerali i antioksidansi. Ponekad je riječ o padu nivoa šećera u krvi, ali često i o nedovoljnom unosu svježeg voća i raznovrsnih namirnica.

Nedostatak vitamina B

Vitamini B kompleksa, poput B1, B7 i B12, imaju važnu ulogu u metabolizmu glukoze i stvaranju energije. Kada njihov nivo u organizmu nije dovoljan, tijelo teže pretvara glukozu u energiju, što može izazvati pojačanu potrebu za šećerom.

Nizak nivo šećera u krvi

Kada nivo šećera u krvi padne, organizam traži brz izvor energije. Kako biste održali stabilan nivo glukoze, preporučuje se unos proteina, vlakana, mahunarki i složenih ugljikohidrata. Ovakva ishrana osigurava postepeno oslobađanje energije bez naglih skokova i padova šećera u krvi.

Nedostatak cinka

Cink je važan za imunitet, probavu i metabolizam ugljikohidrata. Takođe utiče na osjet okusa i mirisa. Kada ga nema dovoljno, može doći do smanjene percepcije okusa, pa osoba unosi više šećera i soli kako bi pojačala ukus hrane. Manjak cinka može biti povezan i s padom energije te češćom žudnjom za slatkim.

Ako već posežete za čokoladom, bolji izbor je tamna čokolada s najmanje 70 posto kakaa. Ona sadrži korisne spojeve i može biti kvalitetnija alternativa mliječnoj čokoladi, naravno uz umjeren unos. Uravnotežena i raznovrsna ishrana, bogata vitaminima, mineralima, proteinima i vlaknima, ključ je za stabilan nivo energije i smanjenje potrebe za pretjeranim unosom šećera.