Ako se često probudite prije alarma, vaše tijelo vam šalje zanimljiv signal

Mnogima je poznat onaj neobičan trenutak kada otvore oči nekoliko minuta prije nego što se oglasi alarm.

Umjesto da iskoristimo posljednje minute sna, često ostanemo da ležimo u polusnu i čekamo zvuk alarma. Iako djeluje kao da je naše tijelo „pogodilo“ vrijeme, iza toga zapravo stoji složen mehanizam našeg unutrašnjeg sata.

Ljekar Amir Kan objasnio je zašto se to događa i kako naš organizam vremenom nauči da prepoznaje svakodnevnu rutinu.

Tijelo pamti naš raspored

Kan je objasnio da se sve svodi na naviku i način na koji naš organizam prati ustaljeni ritam.

- Hajde da razgovaramo o ovome. Moj alarm radnim danima zvoni u pet ujutro jer idem da trčim prije posla. Ali gotovo svaki put otvorim oči nekoliko minuta prije nego što zazvoni. To je dragocjeno vrijeme za spavanje koje gubim. Kako moje tijelo zna da će alarm uskoro zazvoniti? - rekao je. 

Odgovor se krije u našem biološkom satu, odnosno unutrašnjem mehanizmu koji upravlja ciklusima spavanja i budnosti.

- Nemam mali sat u mozgu koji odbrojava do pet ujutro, ali svi imamo biološki sat. Duboko u mozgu nalazi se područje koje se zove suprahijazmatsko jedro. Ono je naš glavni sat i upravlja cirkadijalnim ritmom, odnosno unutrašnjim ritmom tijela - objasnio je ljekar.

Kada se iz dana u dan budimo približno u isto vrijeme, organizam počinje da očekuje taj trenutak i priprema se za njega.

- Tijelo voli rutinu. Ako se redovno budite u isto vrijeme, mozak to počinje da predviđa. Nekoliko sati prije uobičajenog buđenja tijelo se već priprema: nivo melatonina počinje da opada, tjelesna temperatura raste, a hormoni povezani s budnošću, poput kortizola, počinju da se luče -rekao je Kan.

Taj proces poznat je kao reakcija kortizola na buđenje. Ipak, on ne funkcioniše poput preciznog alarma koji će nas probuditi tačno u određenom minutu.

Mozak može da „predvidi“ buđenje

Prema Kanovim riječima, postoje dokazi da tijelo počinje da se priprema za buđenje i ranije ako očekujemo da ćemo se probuditi u određeno vrijeme.

- Ako imate ustaljenu rutinu ili prije spavanja pomislite: ‘Sjutra moram da ustanem u pet’, vaš unutrašnji sat može pokrenuti procese koji će vas približiti tom vremenu buđenja - objasnio je.

Pred jutro san prirodno postaje lakši, pa se ponekad probudimo upravo u trenutku kada je alarm gotovo spreman da zazvoni.

Nijeste predvidjeli budućnost

Iako naš organizam ima nevjerovatnu sposobnost prilagođavanja, to ne znači da možemo uvijek precizno da pogodimo vrijeme.

Kan je naglasio da često pamtimo jutra kada smo se probudili samo nekoliko minuta prije alarma, ali zaboravljamo sve one dane kada smo spavali sve do njegovog zvuka.

- Nijesmo toliko precizni da se svakog jutra probudimo tačno dva minuta prije alarma. Jednostavno više primjećujemo trenutke kada pogodimo vrijeme nego one kada ne pogodimo - rekao je.

Na naš unutrašnji sat utiču brojni faktori, među kojima su izloženost svjetlosti, vrijeme obroka, fizička aktivnost i kvalitet sna.

- Naše tijelo zaista može da predvidi šta dolazi. To je fascinantno. Volio bih da spavam sve do alarma, ali ako sjutra otvorite oči i vidite da su ostala još dva minuta do zvonjave, nijeste vidoviti. Vaš mozak je samo naučio vaš raspored - zaključio je Kan.