Ljudi koji loše spavaju mogu imati mozak koji izgleda gotovo godinu dana stariji od njihove stvarne dobi, prema novom istraživanju sprovedenom na više od 27.000 odraslih osoba uzrasta od 40 do 70 godina.
Studija, objavljena u britanskom medicinskom časopisu Lanset, analizirala je navike spavanja učesnika i MRI snimke mozga, koristeći vještačku inteligenciju za procjenu „starosti mozga“ svake osobe – biološke mjere zasnovane na obrascima kao što su gubitak moždanog tkiva, stanjivanje korteksa i oštećenje krvnih sudova, piše N1.
Istraživači su otkrili da su oni s lošim obrascima spavanja imali mozak koji je izgledao znatno starije od njihove hronološke starosti.
Svako pogoršanje kvaliteta sna bilo je povezano s oko šest mjeseci dodatnog starenja mozga.
U prosjeku, ljudi s lošim navikama spavanja – poput nesanice, hrkanja, nepravilnog trajanja sna ili kasnog ritma spavanja – imali su mozak koji je izgledao otprilike godinu dana stariji od njihove stvarne dobi.
- Starost mozga veća od stvarne starosti može biti znak odstupanja od zdravog starenja - naveli su istraživači.
Prethodne studije pokazale su da je mozak koji izgleda starije povezan s bržim kognitivnim padom, većim rizikom od demencije, pa čak i ranijom smrću.
Tim je takođe otkrio da upala može djelimično objasniti ovu vezu.
Loš san može povećati nivo upale u organizmu, što zauzvrat može oštetiti krvne sudove i moždane ćelije. Upala je objašnjavala oko 10 odsto veze između kvaliteta sna i starenja mozga.
Iako se starenje mozga ne može potpuno izbjeći, istraživači su rekli da životne navike mogu pomoći u njegovom usporavanju.
Održavanje redovnog rasporeda spavanja, ograničavanje unosa kofeina i alkohola, kao i vremena provedenog pred ekranom prije spavanja, te stvaranje tihog i mračnog okruženja za san, mogu dugoročno zaštititi zdravlje mozga.

Portal ETV

original

viewImage

baseImage

610x380

500x500

400x240

400x203

1250x600

1084x550

thumbnail

Loš san ubrzava starenje mozga i povećava rizik od demencije

Mnogi će reći da nema boljeg osjećaja od trenutka kada legnemo u krevet, a napolju pada kiša.
Ovaj prirodni zvuk u pozadini je najbolja uspavanka za mnoge, i to nije samo utisak - nauka potvrđuje da zvuk kiše zaista može poboljšati kvalitet sna. Razlog leži u njenom uticaju na hormon stresa i naš cirkadijalni ritam, prenosi Zadovoljna.hr.
Zvuk kiše ima monoton i predvidljiv ritam koji smiruje mozak i smanjuje lučenje kortizola, glavnog hormona stresa.
Kada nivo kortizola padne, tijelo se lakše opušta, srčani ritam se usporava i ulazimo u stanje pogodno za dubok san. Upravo zato mnogi ljudi brže zaspu i čvršće spavaju u kišnim noćima.
Cirkadijalni ritam je prirodni sat tijela koji reguliše kada smo budni, a kada smo pospani. Svjetlost i tama su glavni regulatori ovog ritma, ali i zvuci imaju svoj uticaj.
Kiša se povezuje sa tamnijim, mirnijim okruženjima, pa šalje signal tijelu da je vrijeme za odmor. Ovaj efekat dodatno podržava osjećaj pospanosti i usklađuje naše tijelo sa prirodnim ciklusom sna i budnosti.
<h2>Zašto je kiša tako smirujuća?</h2>
Monotonija bez iznenađenja – za razliku od glasnih i iznenadnih zvukova, kiša je tiha, ritmična i ravnomjerna, stvarajući savršen „bijeli šum“ koji blokira druge ometajuće zvukove.
Povezivanje sa prirodom – kiša nas instinktivno podsjeća na sigurnost i sklonište, što u nama budi osjećaj mira i topline.
Snižavanje krvnog pritiska – zvuk kiše može opustiti krvne sudove, što nam dodatno pomaže da se bolje odmorimo.
Pored toga što nam pomaže da spavamo, kiša može i da stimuliše kreativnost. Mnogi ljudi osjećaju talas inspiracije u kišnim danima, jer je smirivanje uma povezano sa lakšim fokusiranjem na unutrašnji svijet.
Takođe, zvuk kiše može poboljšati koncentraciju tokom učenja ili rada jer smanjuje ometanja iz okoline.
Sljedeći put kada čujete kapi kiše kako tiho udaraju o prozor, sjetite se da to nije samo romantičan prizor – to je prirodna terapija za miran san i opušten duh.

Zašto nas zvuk kiše uspavljuje?

Muškarac, predstavljen kao Zang, menadžer odjeljenja u jednoj hemijskoj kompaniji u Taiksing, na jugoistoku Kine, "zaradio" je 46.000 eura nakon što je ranije ove godine uhvaćen da spava na poslu.
Njegova starost nije otkrivena, a poznato je da je snimljen nadzornom kamerom kako drijema za svojim stolom, nekih sat vremena. Dvije nedjelje kasnije, uručen mu je otkaz, prenosi "SCMP".
Odjeljenje za ljudske resurse hemijske kompanije je objavilo da je Zang "snimljen da spava na poslu zbog iscrpljenosti", a dokument je potpisao i otpušteni radnik.
- Pridružili ste se kompaniji 2004. godine i potpisali ugovor o radu na neodređeno vrijeme. Međutim, vaše ponašanje predstavlja ozbiljno kršenje disciplinske politike. Shodno tome, uz saglasnost sindikata, kompanija je odlučila da vam raskine radni odnos - navodi se u obavještenju.
Međutim, radnik je smatrao da je nepravedno otpušten, pa je podnio tužbu. Tvrdio je da je zaspao zbog iscrpljenosti, jer se "službeni put otegao u kasne noćne sate".
Narodni sud je stao na njegovu stranu, ocjenjujući raskid ugovora kao "pretjeran i nerazuman".
- Iako poslodavci imaju pravo da raskinu ugovore zbog kršenja propisa, takvi raskidi moraju biti u skladu sa specifičnim uslovima, uključujući i nanošenje značajnog gubitka. Spavanje na poslu bio je prvi prekršaj i nije doveo do ozbiljne štete za kompaniju - objasnio je sudija Ju Ki.
Štaviše, imajući u vidu Zangov 20-godišnji staž u kompaniji, koji je karakterisao izvanredan učinak, unapređenja i povećanja plata, naloženo je da mu se isplati naknada od 350.000 juana (oko 46.000 eura).

Radnik kojeg su uhvatili da spava na poslu odlukom suda dobio 46.000 eura

Ruski predsjednik Vladimir Putin izjavio je danas tokom sjednice kolegijuma Federalne službe bezbjednosti (FSB) da neprijatelj nije u stanju da pobijedi Rusiju iako to želi.
- Oni ne mogu da nanesu strateški poraz Rusiji. To jednostavno nije moguće. Ali oni to toliko žele da ne mogu da žive bez toga. Misle da apsolutno moraju da pobijede Rusiju. Traže bilo koji način. Dovešće sebe do neke ekstremne tačke, a onda će se pokajati- rekao je Putin tokom sjednice kolegijuma FSB, prenosi RIA Novosti.
Putin je naglasio potrebu da FSB nastavi svoj sistematski rad u svim relevantnim oblastima, posebno u borbi protiv međunarodnog terorizma.
Ruski predsjednik je zatražio ozbiljne dodatne mjere za zaštitu državne granice, odlučnu i agresivnu borbu protiv ekstremizma i terorizma i suzbijanje bilo kakvih pokušaja podjele i razbijanja ruskog društva.
- Važno je u potpunosti iskoristiti ljudski i tehnički potencijal FSB, kao i njene operativne i analitičke mogućnosti, kako bi se blagovremeno i efikasno neutralisale potencijalne pretnje, pouzdano zaštitili nacionalni interesi Rusije i obezbijedio njen stabilan razvoj- rekao je Putin i upozorio da se povećao broj terorističkih napada na Rusiju.
Ruski predsjednik je upozorio na informacije o pokušaju dizanja u vazduh gasovoda Turski tok i Plavi tok u Crnom moru.
- Govorimo o mogućoj eksploziji naših gasnih sistema duž dna Crnog mora, takozvanih Turskog toka i Plavog toka. Oni ne znaju šta da urade da bi uništili ovaj mirovni proces. Čine sve što mogu da nešto izazovu i potkopaju sve što je postignuto u ovom pregovaračkom procesu- rekao je Putin, prenosi agencija Interfaks.

Putin: Pokajaće se oni koji misle da mogu da pobijede Rusiju

Tvrdnje mještana Botuna da je zemljište na lokaciji gdje se gradi postrojenje za prečiščavanje otpadnih voda kontaminirano nisu tačne, nema otpadnog materijala ni opasnog otpada, saopštio je za <a href="https://gradski.me/video-mjestani-botuna-tvrde-da-investitor-otkopava-kancerogeni-otpad-od-sjutra-najavljuju-vece-proteste/">RTV Podgorica </a>glavni inženjer nadzora postrojenja u kompaniji "Fištner", Ričard Sampson.
- Na nekim drugim dijelovima, unutar granica, pronađeni su neki manji djelovi kontaminacije, ali mi ne radimo u tim zonama tako da one ostaju netaknute. Ukoliko se ne diraju i ako ih ne iskopavamo one neće nikome naštetiti- naveo je Sampson.
On je podsjetio da su rađene dvije studije tokom kojih su vršili ispitivanjna na lokaciji – prva je bila 2015. godine, a druga 2016. godine.
- Takođe, analizirali smo i vodu i materijal. Nismo u opasnosti i ne mislim da postoji ikakav rizik uopšte, mi smo svakog dana na terenu- zaključio je Sampson.
Podsjećamo, mještani Botuna rano jutros protestovali su kod gradilišta postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda – tvrde da investitor otkopava kancerogeni otpad, od sjutra najavljuju veće proteste.
Mještani su jutros, uz poruku da je riječ o protestu upozorenja, naveli kako im je sporno što se na toj lokaciji ponovo otkopava otpad iz nekadašnje proizvodnje aluminijuma.
Gradilište u Botunu ponovo je otvoreno nakon što je Ministarstvo prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine saopštilo da je investitor otklonio nepravilnosti koje je utvrdio građevinski inspector. Gradnja postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda počela je krajem decembra prošle godine – rok za završetak radova je maj 2028. godine.

Sampson: Zemljište na lokaciji za postrojenje u Botunu nije kontaminirano

Evropska komisija će podnijeti zakonski prijedlog za trajnu zabranu uvoza ruske nafte 15. aprila, tri dana nakon parlamentarnih izbora u Mađarskoj, javlja Rojters pozivajući se na zvaničnike Evropske unije i dokument u koji je agencija imala uvid.
Dva zvaničnika EU rekla su Rojtersu da je tajming osmišljen kako bi se spriječilo da zabrana nafte postane glavni faktor u predizbornoj kampanji u Mađarskoj.
Mađarska i Slovačka, koje i dalje zavise od uvoza ruske nafte, snažno se protive bilo kakvoj zabrani.
Na izborima 12. aprila, mađarski premijer Viktor Orban i njegova nacionalistička stranka Fides suočavaju se sa najvećim izazovom za svoju vlast u posljednjih 16 godina. Orban aprilske izbore predstavlja kao oštar izbor između „rata ili mira“, tvrdeći da će njegovi politički protivnici uvući zemlju u rat koji bjesni u susjednoj Ukrajini, što oni snažno poriču.
Evropska unija je već uvela sankcije na uvoz ruske nafte koja se prevozi morem, ali želi da u zakonodavstvo – koje bi ostalo na snazi – uvrsti potpuno postepeno ukidanje ruske nafte, čak i ako mirovni sporazum u ratu u Ukrajini dovede do ukidanja sankcija EU, navodi britanska agencija.
Prema nacrtu dnevnog reda u koji je Rojters imao uvid, Evropska komisija planira da predloži zabranu uvoza ruske nafte 15. aprila, a – upitan za komentar – portparol EK rekao je agenciji da su agende izvršne vlasti EU privremene i da nema potvrđen vremenski okvir za podnošenje prijedloga.
Isporuke ruske nafte Mađarskoj i Slovačkoj preko naftovoda „Družba“ prekinute su od 27. januara, kada je Kijev saopštio da je ruski napad dronom pogodio opremu cjevovoda u zapadnoj Ukrajini.
Slovačka i Mađarska optužuju Ukrajinu da je kriva za produženi prekid, dok Kijev tvrdi kako pokušava da popravi naftovod.
Orbanova vlada, koja je održavala srdačne odnose sa Moskvom od potpune ruske invazije na Ukrajinu 2022. godine, stavila je veto na nove sankcije EU Rusiji, kao i na ogroman zajam Kijevu zbog spora oko naftovoda „Družba“.
Očekuje se da će Evropska unija zaobići svaki pokušaj Mađarske i Slovačke da blokiraju planiranu trajnu zabranu uvoza ruske nafte korišćenjem zakona koji može da odobri kvalifikovana većina zemalja članica.
Evropski komesar za energetiku Dan Jorgensen rekao je da će prijedlog postepeno ukinuti uvoz ruske nafte najkasnije do kraja 2027. godine.
Do posljednjeg kvartala prošle godine, EU je uvozila samo 1 odsto svoje nafte iz Rusije, uglavnom kao rezultat sankcija bloka na rusku sirovu naftu koja se prevozi morem, navodi Rojters.

Evropska komisija će podnijeti zakonski prijedlog za trajnu zabranu uvoza ruske nafte

Vaterpolisti Jadran m:tela poraženi su večeras u Atini od Panatinaikosa 11:10, &nbsp;u prvom meču osmine finala Eurokupa.
Ekipa trenera Vladimira Gojkovića odigrala je dobar meč, konstantno bila u igri, a u samom finišu došla je i do vođstva od 10:9.
Domaćin je u finišu druge četvrtine prvi put došao do vođstva od tri gola (6:3), koliko je bilo i na polovini meča (8:5).
Jadran je u trećoj četvrtini uspio da anulira zaostatak (9:9), a seriju od tri vezana gola kompletirao je vođstvom od 10:9, minut i 34 sekunde prije kraja meča.
Sam finiš pripao je domaćinu, koji je sa dva dva pogotka napravio preokret i došao do pobjedom.
Najefikasniji u ekipi Jadrana bio je Francisko Valera sa tri gola, dok su po dva postigli Srđan Janović i Vasilije Radović.
Po jednom upisali su se Danil Merkulov, Strahinja Gojković i Đorđe Lazić.
U ekipi Panatinaikosa najefikasniji je bio Nikolaos Papasifakis sa tri gola, dok je Dušan Banićević dodao dva.
Revanš utakmica na programu je narednog utorka.

Tag: spavanje